Haute Route (ciclismo).

Hace tiempo que estoy informándome sobre esta carrera aunque todavía no he tenido la oportunidad de correrla ni tampoco conozco a nadie que la hiciese.

En el triatlón podemos dividir los deportes y encontrar travesías de bastantes kilómetros a nado, carreras a pie como las maratones o trails más largos. En el ciclismo siempre me gustó hacer una mini vuelta ciclista como los ciclistas profesionales.

El Haute Rouge consiste precisamente en esto. Durante una semana recorres junto a ciclistas de todo el mundo etapas míticas del Tour de Francia.

Hay tres opciones: los Alpes, Dolomitas o Pirineos. Como nos podemos imaginar las etapas son muy duras aunque no largas y destacan por los puertos. 

Recorremos unos 800 kilómetros en 7 días con una crono incluida lo que le da un toque especial.

Las fechas van desde el 16 de agosto (Dolomitas), hasta el 7 de septiembre donde terminan los Pirineos. Entre medias tenemos el día 24 el comienzo de los Alpes.

Haute Route Alps.

Increíble reto para los amantes del ciclismo. ¡Qué envidia!.


Maratón de Badajoz 2013.

La maratón de Badajoz se celebra este año en día 23 de marzo y parece un buen momento para recordar como fue la del año pasado.

Es muy buena carrera para hacer por primera vez los 42,195 ya que es llana prácticamente en su totalidad.

Hay que dar dos vueltas, algo que tiene su punto bueno y malo. La parte buena es que teóricamente hay más público y la mala es que puede ser monótono pero es lo que hay. Correr 42 kilómetros por Badajoz sin dar dos vuelas habría que pasar por todas las calles de la ciudad y cortarla entera el Domingo por la mañana.

El año pasado nos salió un día cubierto con muchas posibilidades de lluvia. 

Me encuentro con algunos amigos en la salida que están un poco asustados por el reto ya que es su primera vez. Me sorprende porque por lo que veo, bastantes van a por la media. Al ser dos vueltas van a empezar por esta distancia y el año que viene dios dirá.

La salida es rápida, como suele ser normal en las maratones. Es algo extraño porque teniendo por delante 42 kilómetros no veo prisa de ningún tipo, a no ser que uno vaya a ganar que no era mi caso.

Carrera llana donde al principio estamos a punto de entrar en Portugal (está muy cerca de Badajoz). Pasamos por los puentes, fábrica de coca cola, luego el puente viejo... Es bonita pero se echa en falta a más público. El día es muy malo y lo normal es que nos llueva.

Chequeo médico.

Para ser finisher de un maratón, Ironman, Ultraman, Trail... es necesario entrenar duro, descansar, alimentarse bien y tener un objetivo/reto fijado. Hay una cosa más; hacerse un chequeo médico.

En ocasiones nos gastamos un dineral en unas zapatillas, una bici, el super maillot o pagamos 500 euros en una inscripción pero sin embargo nos cuesta gastarnos unos euros en un chequeo médico o una prueba de esfuerzo.

Siempre he dicho que debería ser obligatorio que lo pidiesen en este tipo de carreras. La reflexión es muy sencilla. Cuando compites en un Ironman te revisan el caso y la bici para ver que todo está en orden. ¿Por qué no se comprueba que el cuerpo está en perfecto estado?. 

El cuerpo es el que nos llevará a la meta, no tener una mejor bicicleta.

Desgraciadamente todos los años tenemos malas noticias sobre atletas que no han podido contar la carrera.

Al hacerse un chequeo estamos más seguros. Si todo va bien sabemos que nuestro cuerpo está a tope, podemos meter caña, tener una preocupación menos y disfrutar más de la competición.

Con la prueba de esfuerzo, sabemos cuales son nuestros mejores ritmos, hasta donde podemos forzar y muchos más detalles. En resumen, sabemos más sobre nuestro cuerpo y hasta donde nos puede llevar.


Cuadro de carbono o de aluminio.

Es una pregunta muy habitual. ¿Me compro una bicicleta con cuadro de carbono o de aluminio?.

Si se tiene bastante presupuesto pues de carbono pero esto últimamente no es muy habitual y solemos tener uno ajustado lo que hará que tengamos que decidir entre componentes o cuadros.

Para saber de que material sin tocarlo hay que ver las soldaduras. Si hay es aluminio y en caso contrario, si es de una pieza, de carbono.

Es mejor que la bici esté compensada que centrarnos solo en el material del cuadro. Un buen cuadro de aluminio con un cambio shimano 105 es muy buena opción. Un ejemplo puede ser la orbea aqua.

Una bicicleta con un cuadro de carbono pero componentes más flojos como la btwin f3, pueden quedar un poco descompensadas.

Muchos se centran en el peso. En muchos casos las de aluminio pesan igual o menos que las de carbono. Lo mejor es que nos las pesen en la tienda y cuidado con las ruedas, pueden hacer que la bici pese mucho más.

En definitiva, lo mejor es una buena bici con materiales compensados y cuadro de aluminio que una en la que destaque su cuadro de carbono y poco más.

Este artículo está pensado para bicicletas de unos 1.000 euros aunque ahora con las rebajas se pueden conseguir por unos 800.

Club de triatlón.

Hay muchos clubs de triatlón y no todos son buenos como ya he podido comprobar.

Hay que pedir referencias y ver un poco el historial ya que si nos apuntamos a uno que no funcione no nos aportará nada y hay algunos que están muy bien con los que se puede mejorar en muchos aspectos, conocer gente, tener descuentos, etc.

Viendo el tema económico lo analizaremos rápidamente. Apuntarse a uno suele costar unos 40 euros anuales y se suelen encargar de la licencia con la que te ahorras 20 euros si la haces a través del club. Suelen tener tienda o descuentos en ropa, material, geles..., por lo que por este lado los 40 euros están más que amortizados.

Conoces bastante gente. Seguramente congenies con algunos que será con los que salgas a entrenar muchos días.

Es importante que tenga movimiento, se hagan salidas para correr, para montar en bici e incluso ofertas para nadar en piscina.

Mejoraremos físicamente al estar con más gente. Lo normal es que en las competiciones queramos ganar al resto de los miembros del club.

También descuentos en clases y en masajes, planes de entrenamiento generales y por algo más de dinero personalizados. Algunas tienen carpa en las competiciones.

Pertenecer a un club está muy bien porque además es más fácil entrenar con más gente pero cuidado, no todos son iguales. Hay algunos con muy poca actividad, prácticamente muertos y otros con mucha. Estos segundos son los que tenemos que buscar. Ir a las competiciones con más gente se agradece.

No drafting en el triatlón.

No drafting significa que no podemos hacer pelotones en la parte de bicicleta en el triatlón.

Normalmente, esta modalidad la tenemos en el Medio Ironman y en el Ironman aunque lo podemos encontrar en carreras más cortas también.

Según mi opinión todas las carreras deberían ser así ya que hace que el triatlón sea más puro. Se que en ocasiones es complicadísimo. Pruebas cortas con multitud de participantes hacen de esto algo casi imposible.

El objetivo de esta modalidad es que tengas que hacer esta parte solo, con tu esfuerzo, buena posición sobre la bici, problemas si hay fuerte viento..., en definitiva, te cansas mucho más en todos los aspectos.

Transiciones en el triatlón.

Las transiciones en el triatlón son muy importantes sobre todo en las distancias más cortas (sprint y olímpica), mientras que en las más largas pierde un poco esa importancia (Medio Ironman y Ironman).

El motivo es claro. En los cortos se puede perder la carrera en esta parte mientras que en los largos es muy difícil que esto ocurra aunque aquí tenemos el efecto psicológico. Salir de boxes antes que el rival puede tener su efecto.

No me voy a centrar en la técnica para hacer la transición lo más rápido posible, bajarse de la bici con soltura... no, me quiero centrar en los efectos de cambiar de un deporte a otro.

Cuando nos metemos en el agua empezamos a nadar, intentamos esquivar golpes, terminamos y nos vamos a boxes. Normalmente nos quitamos el neopreno, nos ponemos las zapatillas de la bicicleta, casco, etc. Si hace frío o fresco al salir del agua es recomendable nadar sin el maillot y pornerselo al salir.

¿Es caro hacer un Ironman?.

El triatlón es un deporte apasionante y que engancha. Son tres deportes que mejoran nuestra vida pero tiene un pero: es un deporte caro.

O por lo menos esto es lo que piensa bastante gente.

El primer paso es conseguir el material que buscando y con paciencia lo podemos encontrar a buen precio. Hay páginas en internet con buenas ofertas y algunas épocas del año que son mejores para ciertas compras.

Por ejemplo, en noviembre y diciembre se liquidan las bicicletas de años anteriores, antes de verano buen momento para comprar zapatillas, actualmente rebajas de Enero...

Al ser tres deportes son tres gastos diferentes, más el material específico de triatlón como puede ser el mono, zapatillas especiales del sector bici...

Ultraman: resultados.

Cada vez hay más gente que corre un Ultraman y tenía curiosidad por ver los tiempos que se hacen.

Se recorren 515 kilómetros divididos en tres días.
- Día 1: 10 km nadando y 145 en bici. En teoría es día de transición.
- Día 2: 274 km en bici.
- Día 3: dos maratones seguidos. 84 km.

Aquí están los resultados del año 2011.

Me sorprende sobre todo, los tiempos del sector de natación y de la doble maratón del ganador. Tiempos de otro planeta.

http://www.racingquests.com/wp-content/uploads/2013/11/Ultraman-UK-Results-Final-2011.pdf

El reto parece bonito. Bonito y caro.

Entrenar sin objetivos.

Entrenar sin objetivos o entrenar sin planificar la temporada es una losa que arrastraremos en nuestros entrenamientos.

Para disfrutar de la temporada hay 4 aspectos esenciales:
- Saber que carreras vamos a correr.
- Descansar.
- Comer bien.
- Entrenar con intensidad.

Todos los puntos son importantes ya que nos dan equilibrio. Si alguno falla la preparación se puede tambalear un poco y no ser tan eficiente como nos gustaría.

Cuando no tenemos objetivos, cuando no hemos realizado la inscripción a las carreras podemos entrenar con menos ganas, intensidad e incluso saltarnos entrenos. Podemos llegar a perder la forma y la ilusión por entrenar, de ahí la importancia de saber que haremos en la temporada.

Si sabemos que vamos a correr planificamos los entrenamientos para esas carreras y hacemos otras que nos sirven para prepararnos e ir cogiendo ritmo. Salimos a entrenar como leones, con ganas de comernos el mundo, nos vemos cruzando la meta de esa carrera, hacemos sacrificios con más ganas... En definitiva, sabemos lo que queremos y vamos a por ello.

Actualmente, situaciones como problemas laborales pueden hacer difícil la planificación. En este caso lo mejor es mantenerse en forma, hacer carreras más cortas y mantener la mente activa.

Seguro que nuestro momento llegará.


Web de competiciones.

Tengo calendarios en mi blog de los triatlones Ironman, Medio Ironman y Maratones del año 2014 con los precios.

El objetivo es poder planificar bien la temporada con las fechas de las competiciones y los precios.

Buscando en la red me he encontrado con una página que está muy bien y te dice las competiciones por todo el mundo de triatlones de larga distancia.

Estuve mirando detenidamente los de España y tienen algún error por lo que es conveniente meterse en la web de la carrera para comprobarlo.

Aun así, la veo muy completa. 

Aquí os la dejo por si a alguien le sirve.


La soledad del triatleta.

Para terminar un triatlón de larga distancia hay que entrenar muchas horas, y la mayoría de ellas se hacen solo.

Puedes ir acompañado al entrenamiento en la piscina pero realmente estarás 1 hora, hora y media, dos horas o las que te toquen ese día nadando solo. Tú con tu esfuerzo físico y controlando la mente para poder hacer el entrenamiento a tope y estar el tiempo fijado.

O cuando vamos a la playa y vemos al fondo a una persona con gorro y gafas nadando minutos y minutos al fondo. Esta imagen, si nos fijamos, es cada vez más frecuente en las playas.

Correr puede ser la parte más divertida en este sentido porque puedes salir con más gente. No es fácil encontrar un grupo que tengas tu mismo nivel, hagáis los mismos entrenamientos, por lo menos ese día, y tengáis los mismos objetivos. Aún así se puede salir unos días con unos amigos y otros días con diferente entreno con otros.

¿Pero que pasa con la bici?. Aquí si que estás o debes estarlo. 

En estas carreras no está permitido ir en pelotón por lo que si entrenas o haces las salidas siempre acompañado la carrera se te puede hacer larga por que no estás acostumbrado a hacer 180 o 90 kilómetros sin acompañamiento. El viento, la concentración y la cadencia de pedaleo pueden ser tus enemigos ese día.

Madrugones los fines de semana para estar 5 horas en soledad montando en bici mientras tus amigos, quizá, aun no hayan llegado a casa de la fiesta de la noche anterior. Esos planes familiares que seguramente te tengas que perder para conseguir tus objetivos, son cosas que te pueden hacer sentir solo y replantearte que es lo que estás haciendo.

Al final hay que sacar el lado positivo de las cosas y todo esto hará que estemos aun más satisfechos cuando consigamos nuestro objetivo, nuestro reto.

Vídeos Olimpiadas de Invierno 2014.



Iberman, ¿se suspende?.

El año pasado corrí las pruebas de la marca Iberman, la media y la distancia Ironman.

Era la primera edición de las dos y se puede decir que acabé contento aunque con matices.

En la Media Distancia el sector de natación me resultó muy peligroso por las corrientes tremendas del Guadiana y por los cortes de muchos triatletas (entre los que me incluyo), por la marea baja. La mayoría de ellos producidos al paso de un puente y en la salida del agua.

En el paso del puente se puede comprender (aunque con esfuerzo), pero saliendo del sector de agua no. Esa parte tenía que estar perfectamente controlada.

La parte de ciclismo y carrera a pie la recuerdo sin problemas, es decir, que estaba bien organizado para ser una primera edición. Los últimos km eran por la playa pero era algo bonito, diferente y gracias a dios estaba la arena dura.

El Ironman es ya algo más serio y al ser un esfuerzo grande el de los triatletas, se espera que todo esté perfecto.

Por mi parte, en el sector de natación no encontré ningún problema. Bien organizado, seguro, bonito nadar mientras ves (o te deslumbra) salir el sol, son cosas que te quedan en el recuerdo.

En la parte de la bicicleta hay cosas que se podían mejorar como por ejemplo que te digan el desnivel acumulado bien. Nos comentaron que era de 2.000 y nos salieron más de 4.000. La diferencia es considerable y teniendo en cuenta que en estas carreras estudias todo al dedillo, este cambio te hacía improvisar durante la carrera para no llegar fundido a la parte a pie. Había que bajar la media de la bici.

En la maratón bien hasta que nos metieron en la playa en la parte final. Creo recordar que fue en el km 33 cuando nos desviaron por las playas de arena blanda de Huelva. Vi a muchos enfadados y la moral por los suelos. Muy duro para esa parte final, sobre todo teniendo en cuenta que en la charla del día anterior nos comentaron que se quitaba la parte de la playa metiendo como mucho 1 km.

En realidad fueron 2, 3 o 4, ya no lo recuerdo, solo se que nunca me resultó una playa tan grande. 

Para dar la puntilla la vuelta era por una especie de dunas siendo los últimos dos por asfalto y para disfrutar.

Quizá sea este el motivo por el que este año no creo que salgan las pruebas. 115 inscritos en la Media Distancia y 122 en la distancia Ironman y teniendo en cuenta que el día 1 de Enero subieron los precios (se puede ver en mi calendario que la subida es considerable) no son buenos presagios.

Espero equivocarme, que tengan suerte y salga todo como tenían planeado porque son pruebas que recuerdo con mucho cariño, sobre todo el Ironman.

¡Suerte!

Miedo al fracaso.

Muchas veces no hacemos ciertas cosas que nos hace ilusión por miedo al fracaso. Miedo al que dirán, a no conseguir un reto.

Al principio puede ser normal pero luego uno se sienta a pensar y es una tontería como un piano dejar de hacer algo por miedo a fracasar.

No intentar algo ya es en sí un fracaso. La sensación que se tiene cuando se piensa: "que hubiera pasado si al final lo hubiese intentado". Pues posiblemente lo que hubiese pasado es que lo hubieses conseguido.

Somos personas con un cuerpo casi perfecto. Un cuerpo que nos puede llevar a sitios y situaciones que jamás nos imaginaríamos. 

Ahora con pruebas de moda como la maratón, ironman, ..., nos empezamos a conocer mejor, empezamos a darnos cuenta que si entrenamos al cuerpo podemos conseguir lo que queramos.

Algunos dicen que es una locura ponerse de reto estas carreras porque el cuerpo no está preparado para esto. Está preparado para todo siempre y cuando lo cuidemos.

Ahora vivimos en una sociedad muy cómoda llena de tecnología, pero muchos años atrás seguro que el hombre vivía de la fuerza y resistencia de su cuerpo. No creo que lo comida les lloviese del cielo ni que se trasladasen en coche para recorrer miles de kilómetros. Tendrían que ponerse al límite para sobrevivir.

No hace falta correr un Ironman.

Terminar una carrera como un Ironman tiene una muy buena aceptación social, un buen reconocimiento.

Todos estamos de acuerdo en que terminar estas carreras es una gesta muy importante pero últimamente hacemos un Ironman, un Ultraman, un Trail de más de 100 kilómetros o sino no es suficiente.

Esto está muy bien pero hay corredores que finalizan una carrera de 5 kilómetros, tienen el mismo mérito o más que los finisher de estas carreras y no tienen reconocimiento.

El motivo es que detrás de cada competición hay un esfuerzo que no solemos ver, solo nos fijamos en el resultado final. Podemos llegar a pensar que 5 km o 10 son  muy pocos.

Esto no es así. Gente que lleva mucho tiempo lesionada, si hacer deporte, fumándose 2 cajetillas de tabaco al día, o metidos en vicios que enganchan... y el deporte es el que les da esa fuerza necesaria para cambiar a una vida más saludable. El primer paso siempre será terminar una carrera corta.

Y que decir de las personas que tienen sobrepeso. Automáticamente podemos pensar que no pueden hacer ciertas carreras y esto es algo totalmente falso. Vi terminar carreras a gente por la que nadie apostaba.

No hace falta estar delgado y fibroso aunque si es verdad que es conveniente cuidar el peso para no lesionarnos, sobre todo en las articulaciones.

Cualquier persona que se lo proponga puede conseguir cualquier cosa, cualquier reto. No hay que escuchar a los que dicen que no vas a poder terminar esta carrera, aquella otra... porque ¡¡¡claro que puedes!!!!

Todo se consigue poco a poco, pasito a pasito. Con confianza, constancia, humildad...

La vida sin retos y sin superarnos continuamente a nosotros mismos sería muy aburrida.

Recordemos una cosa; la más larga caminata empieza siempre con un primer paso.

Preguntas básicas sobre el triatlón Ironman.

- ¿Qué hay que hacer para correr un Ironman?.
Entrenar cuerpo, mente y estómago.

- ¿Dónde me pongo el chip?.
Mejor en la pierna izquierda para que no roce con la cadena de la bicicleta.

- ¿Puedo llevar siempre el neopreno?.
No, hay unas reglas que dependen de la edad y temperatura del agua.

- ¿Me tengo que llevar gorro?.
No, te lo da la organización con tu número.

- ¿Qué pasa si hay mucha corriente en el agua o mucho oleaje?.
Que la organización recorta la distancia o quita esta parte. Sino hay peligro para los triatletas se nada aunque te cansarás más.

Vídeo motivación.