Entrenamiento de natación VII.

Los largos son de 25 metros:

Usamos las aletas:
  1. 4 largos a crol.
  2. 8 largos a crol respiranando cada 5 brazadas.
  3. 8 largos. 6 brazadas a crol y respiro. 6 a braza y 6 patadas andando.
  4. 8 largos a crol. 6 brazadas fuera y 4 nadando a crol buceando.
  5. 8 largos a crol. 6 brazadas sin respirar tranquilo con pies a 90 grados y vuelvo nadando rápido con muñecas cerradas y posición de pies normal.
  6. Ya sin aletas intento un largo entero buceando y vuelvo tranquilamente a crol.
  7. Termino con 4 largos a braza y 4 de espalda relajados.

¿He perdido?. He ganado.

Me siento mal, he perdido. El mundo no tiene sentido.

¿Por qué me pasa esto a mi?. ¿Por qué he entrenado tanto y ahora me encuentro con esto?.

Muy sencillo. Esto es una lección, un entro más.

¡Esto te hará más fuerte mañana!. Mañana serás invencible!!.

¿Por qué corres tu primer maratón?: el gusanillo.

¿Qué es lo que te lleva a correr un maratón?. ¿Por qué has terminado un Ironman?. Estas son preguntas típicas que alguna vez nos han hecho a los que nos gustan las carreras de resistencia.

Hay mil casos diferentes pero voy a contar el mío.

Siempre hice deporte. Al principio fútbol, baloncesto, tenis, etc, supongo que lo típico cuando eres muy joven. Cuando ya se va haciendo más difícil juntar a gente empiezas a correr porque es lo más fácil. Te pones unas zapatillas y listo.

Llegó un momento que corría 4 o 5 días por semana unos 10 kilómetros. Nada de series, ni de tiradas largas, ni entrenamiento de fuerza, simplemente correr para hacer algo de deporte y estar en forma.

Un viernes (porque los fines de semana estaban exclusivamente para salir con los amigos) cuando terminé de correr pensé que en la semana hacía más o menos la distancia de un maratón. En realidad no sabía que eran 42,195, pensaba que 40 o algo así.

Mejorar en el sector de natación.

Lo más importante para mejorar en el sector de natación en un triatlón es mejorar la técnica.

Ya podemos nadar 2 horas al día en piscina, en aguas abiertas, etc, que no mejoraremos si no tenemos una buena técnica.

Para solucionarlo lo mejor es apuntarse a clases y aprender por medio de repetición hasta que corrijamos nuestra técnica.

Entrenamiento de natación VI.

Los largos son de 25 metros.

Usamos las aletas.
  1. 5 x 100 al 70% de nuestra capacidad. Descanso de 20 segundos cada 100 metros.
  2. 5 x 100. Series al 50% de nuestra capacidad en la primera, 60% en la segunda, 70% en la tercera, 80% en la cuarta y a 90% en la última. Descansos entre cada serie de 10, 15, 20 y 25 segundos.
  3. 5 x 100 al 60% de nuestra capacidad en la ida y al 90% en la vuelta.